V minulé diskusi jsem rozebírala klíčová rozhodnutí a jaký mají vliv na náš život.
Dnes bych s Vámi ráda sdílela krátký rozbor na téma rozhodnutí, která formují náš život. Existují pouze 3 základní rozhodnutí, která v životě děláme, a která nám tvarují a určují kvalitu našeho života.
Která to jsou? Sem s nimi:)
- Fokus – na co zaměřuji pozornost. V každém okamžiku života děláme rozhodnutí o tom, kam nebo na co zaměříme svou pozornost – na to, co nám chybí nebo na to, co nemáme. Na to, co bychom chtěli nebo na to, co máme. Na to příjemné či spíše na to nepříjemné. Na podstatné nebo na maličkosti? Kam jde pozornost, tam jde energie, říká se. A je to pravda. Představte si, že zaměříte plně pozornost na jednu oblast svého života a dovedete ji do mistrovství… Na cokoliv zaměříme pozornost, to cítíme. Proč? Protože jsme tomu dali význam.
- Co to pro mě znamená? Jaký to má pro mě význam? Rozhodujeme se, jaký pro nás daná situace nebo osoba nebo věc mají význam. Co to znamená? Je to konec nebo začátek? Někdo mě trestá nebo je to příležitost jít za lepším? Je to odměna nebo hrátky osudu?:) Je to dobré nebo špatné? Význam v nás vytvoří emoci – pocit, který z toho všeho máme. Zaměřujeme se tedy na to, co cítíme. Zajímavé. A jediný posun ve významu změní to, co v danou situaci cítíme. „nedělá, co chci, to mě štve, jsem rozzlobená… nedělá, co chci, asi se na to dívá jinak, pojďme se na tom domluvit, protože to mě neohrožuje, to mi dává pocit souznění a harmonie..“. A pamatujme, že kvalita našich emocí určuje kvalitu našeho života, neboť vše je ve finále o pocitu z toho, co a jak jsme žili. Cítíme naplnění? nebo ne…
- Rozhodnutí co s tím budu dělat. AKCE. Akci, kterou se rozhodnu se situací udělat, kterou podniknu, formuje můj život – posouvá mě směrem dopředu nebo dozadu, směrem k růstu nebo stagnaci nebo budu padat po spirále dolů..? Můžu to vzdát a zbytek život strávit u televize na gauči, můžu to brát jako příležitost a začnu podnikat akční kroky směrem k cíli, můžu se stáhnout nebo to uskutečnit.
Když změníme význam toho, co vnímáme, změníme emoci s tím spojenou, to změní naše chování a budeme podnikat jiné akce, které povedou k jiným výsledkům! Tuto sekvenci se naučme nazpaměť:) Protože to je základ ke změně našich základních vzorců.
A ještě jedna šílená pravda – emoce je zvyk! Jsme na nich chemicky závislí. Každý z nás má v sobě vybudovaný tzv. emoční domov – je to pocit, který známe, jsme na něj zvyklí a vracíme se do něj kdykoliv, kdy se potřebujeme podvědomě uchýlit do bezpečí. Není to vědomé, proto nám někdy připadá, že je tak težké emoce změnit. (už se nikdy nebudu rozčilovat!, už nebudu na syna křičet!, už se nikdy nebudu litovat..!!) A tak dle třech kroků viz. nahoře uděláme to, že zaměříme (většinou) automaticky pozornost na něco, co nám vyprodukuje emoci, na které jsme závislí. A už v tom zase lítáme…! Je to prostě silně zakódovaném v našem nervovém systému. A dobrá zpráva je, že to jde přeprogramovat (tedy musíme sami).
A tak změňte význam, změníte emoci. Zaměřte pozornost na posilující faktory situace vědomě a dostanete úplně jiný výsledek. A nezapomeňte – je to o tréninku. Takže trénujte každý den jako v posilovně:)
A na závěr – před rokem a půl jsem udělala klíčové rozhodnutí, které od té doby kvalitně a značně formuje můj život – začala jsem znovu studovat obor, který jsme už studovala – psychologii a koučink.Jedno zaměření se na oblast, kterou miluji nese prostě výsledky! Mistrovství je na dosah:)
Takže mějte se rádi a dělejte rozhodnutí, která budou formovat Váš život po spirále nahoru:)